I) L'ancrage ( Muladhara Chakras)
Travailler son Ancrage par la Méditation, le Yoga, la
respiration, l'ici et maintenant... 
Habitons complètement ce corps qui est le nôtre et acceptons de vivre notre vie. Être ancré, c’est être connecté à la terre. Se sentir relié dans une connexion profonde dans l’ici et
maintenant.
Soyons attentif au moment présent, pleinement attentif en prenant conscience de notre corps dans son intégralité. S’ancrer, c’est s’enraciner dans le sol, dans la
terre, dans le réel, dans la matière, dans le présent … C’est accepter pleinement son corps tel qu’il est et en prendre soin. Le corps et l’esprit étant étroitement liés, la stabilité corporelle
entraîne forcement une stabilité mentale. Si notre ancrage est bon, nous aurons confiance dans la vie. Se sentir capable de faire face à la vie et surtout de sentir que nous sommes à notre
place.
En effet, lorsque nous sommes constamment dans nos pensées, nous ne sommes plus dans le monde réel. L’ancrage nous permet de nous reconnecter à notre soi et à la réalité du corps.
Puisons notre énergie dans la terre comme un arbre avec ses racines. A l’image des arbres, nous devons avoir des fondations solides sur lesquelles nous appuyer pour pouvoir grandir et résister
aux coups de vent et aux tempêtes…
Si nous ne sommes pas ancrés, nous avons tendance à refuser d’être ici et à refuser notre corps, à ne pas l’aimer. Trop lourd, trop léger, trop petit , trop grand…
Il est important de regarder notre corps avec bienveillance, de se rendre compte qu’il nous rend service chaque jour.
Notre corps est le véhicule de notre âme, soyons reconnaissant et acceptons nous pleinement comme nous sommes…
Jaya
II) SURYA NAMASKAR - SALUTATION AU SOLEIL
La Salutation au soleil (Surya Namaskar) est une série de postures pratiquées avec fluidité, presque comme une danse.
Nous pouvons noter de nombreux bienfaits à cette pratique régulière:
Elle tonifie le système nerveux, favorise le sommeil, améliore la mémoire, apaise l’anxiété, réduit l’excès de graisse; augmente la résistance immunitaire face aux maladies; rafraîchit et satine l’épiderme par l’élimination des toxines , éclaircit le teint et rajeunit la peau par une bonne irrigation. Suscite et maintient un esprit jeune prêt à affronter la vie et à en retirer un maximum de joies
:) Procure santé, force, efficacité énergie et longévité...Peace and Inifnite Love
III) La pratique du Yoga nous enseigne à prendre conscience du moment présent
C’est uniquement quand nous sommes PRESENT ici et
maintenant qu’on peut accéder au flot de l’énergie. La pratique du Yoga nous enseigne à prendre conscience du moment présent. L`état de conscience est très important. Il se développe petit à
petit , en ressentant les effets de la posture, en prenant conscience du souffle, de nos émotions, des pensées, et de l’énergie qui circule dans notre
corps...
Il est alors important de porter toute notre attention sur la respiration ou amener le regard intérieur vers le cœur ou le troisième œil. Cela nous amène à calmer nos pensés, et le mental finit
par chuter.
Dans ce contexte la pratique des asanas ( des postures) peut être considérée comme « le lieux pour pratiquer la conscience ». Le lieu d’entraînement où on développe cette attention à chaque
mouvement et ainsi développer l'équilibre du corps influençant ainsi l'équilibre du mental. La concentration s'affine et le mental se stabilise.
Une fois bien établi dans notre pratique, les effets physiques apporté par le positionnement précis de la posture, la respiration profonde, la détente et le maintient prolongé nous amènera à
fondre doucement dans le moment présent.
IV) YANTRA
Le YANTRA, support MYSTIQUE, outil de la méditation
issus de la tradition Hindou. ॐ
Le Yantra est un dessin géométrique abstrait destiné à être un outil pour la méditation et pour accroitre la connaissance. On utilise le yantra comme représentation graphique, symbolisme de la
représentation des aspects du monde, de la Vérité, pésence de l'Amour dans toute la création du divin.
Il permet à l'adepte de pratiquer une méditation parfaite grâce à laquelle il parviendra à éveiller en lui-même l'énergie spirituelle (shakti) dont l'union avec
son âme (ātman) constitue le salut.
Le symbolisme du Sri
Yantra:
Le symbolisme de cet ensemble est complexe : il s'agit d'une représentation de l'Univers, avec la Terre (le carré), l'Espace (les portes s'ouvrant sur les orients), le Ciel (les cercles), la
pureté (les pétales du lotus), les forces de vie (les triangles pointe en haut représentent le principe mâle, ceux qui ont la pointe en bas figurent l'élément femelle) ; enfin, la transcendance
de l'absolu (le bhraman) est suggérée par le point central (le bindu).
La connaissance de ce symbolisme s'obtient par la pratique du dhyāna « méditation », l'une des étapes les plus avancées du yoga.