Stress, peur et émotions - Travailler sur ses blessures - Questionner le corps, l'âme et l'esprit  ou comment l'esprit soigne le corps : Le Yoga mène à la Guérison.

Dans notre société le stress est devenu à force presque un phénomène banal avec lequel chacun vis tant bien que mal, pourtant ses répercutions peuvent être dramatiques. Le stress peut nous amener à avoir de nombreux problèmes de santé en endommageant le système nerveux, immunitaire, digestif, respiratoire...La liste est longue. Le stress n’est en effet pas anodin et doit être sérieusement pris en considération parce qu’il peut affecter gravement notre santé aussi bien physique que mentale surtout sur le long terme …Il existe bienheureusement des techniques pour contrôler son stress, son Mental.

Contrôler ses peurs, son stress et ses émotions ne veut pas dire refouler ou enfouir encore plus profondément. On a tendance à passer trop de pommade ( en attendant que la guérison vienne de l’extérieure, des autres...)  pour essayer de "guérir" ses blessures pour ne plus les voir. Au contraire il faut les faire sortir pour comprendre d’où elles prennent leurs origines. Il est important de se poser les bonnes questions. Accepter que nous avons du travail devant nous, que nous sommes "malades" au lieu de prendre des "somnifères" pour endormir nos blessures nous devons plonger en elles. Le Yoga doit être pratiquer dans une pleine conscience avec comme intention la Guérison. Écouter son corps, son esprit, ses questionnements, ses réflexions, sentir les peurs surgir analyser si elles viennent du "soi" ou de "l'égo" c'est là que tout se passe... Ne pas toujours chercher à refouler. Nous avons en nous les réponses, nous avons en nous les remèdes, nous sommes capable de réaliser de vrais miracles avec un profond travail sur Soi. Le tout est de le vouloir réellement, même si pour cela on va devoir descendre dans nos pars d'ombre. C'est derrière l'obscurité que se trouve la lumière.

Prenons la respiration comme point d’entrée:

Si vous souhaitez commencer à mettre en pratique les techniques de relaxation, la respiration profonde est un bon moyen pour commencer puisqu'elle fait appel à des pratiques telles que le yoga, la méditation et la visualisation. La personne dispose alors d’un moyen pour rapidement se mettre dans des conditions de détente, c’est-à-dire en se redressant, et en installant cette respiration longue et profonde.
La relaxation profonde va non seulement vous faire utiliser vos poumons, mais aussi l'abdomen et le diaphragme. La plupart d'entre nous ne respire pas avec le diaphragme. A la place, nous respirons plutôt en inspirant depuis notre thorax de façon courte et irrégulière. Lorsque nous sommes stressés, le problème est qu'en dépit de notre respiration, nous n'insufflons pas assez d'oxygène dans nos poumons, ce qui nous rend encore plus tendu, anxieux et à court de souffle. A l'inverse, la respiration profonde permet à l'oxygène de bien parcourir la poitrine et les poumons. Les pensées, les images, les tensions sont ainsi évacuées au fil de la séance. En plus de nous apprendre efficacement à gérer notre stress, il nous offre une bien meilleure image de nous.

La Méditation :

Un exercice intéressant à faire lorsque l'on médite est de prendre un petit cahier. S'installer dans une position qui nous convient. Fixer un point, on peut aussi allumer une bougie et fixer la flamme.

D'ici on va commencer à avoir un flot de pensées sur la scène de notre conscience. Essayer de revenir dans le moment présent. Si la pensée revient et revient encore, la noter sur le cahier. Peut être mérite t'elle que l'on l'analyse, qu'on réponde à ses attentes? Pour pouvoir passer à autre chose et faire place à plus d'espace. Souvent nous avons tendance à croire que en méditation il faut faire le "vide" mais le plus important est de ne pas s'identifier au flot de pensées qui nous submerge. Par contre si la pensée est récurrente c'est peu être qu'elle mérite un peu plus d'attention. Il est important aussi d'écouter son "mental"il a aussi des messages  à nous transmettre. Il est cruciale de faire la différence entre un "message" de notre âme, intuition, de notre voie intérieure et du flot de pensées personnels et collectifs qui nous inonde tous les jours ...

Prenez l'habitude de Méditer, essayez d'y consacrer chaque jour un moment particulier...

Le silence et l'attention constituent les fondements de la méditation. Elle nous permet d'enclencher le processus de guérison : C'est en méditant que nous mettons fin aux divisions et au cloisonnement dont nous souffrons.
Après une longue pratique de la méditation , après même plusieurs années nous parvenons alors à nous sentir étroitement liés, unis au monde.
Dans ces moments-là, lorsque l'égo, l'orgueil, la peur, la solitude, le manque de confiance en soi et l'ignorance passent en second plan, nos blessures se referment. Et l'unité peut refleurir...

A suivre...

Jaya